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Terapia centrada en soluciones para afrontar el miedo a la oscuridad

Terapia centrada en soluciones para afrontar el miedo a la oscuridad

Introducción

El miedo a la oscuridad es uno de los temores más comunes en la infancia, y se estima que el 70-80% de los niños lo experimenta en algún momento. Es comprensible que los niños se sientan atemorizados por la oscuridad, ya que es un entorno desconocido y puede dar lugar a la imaginación y fantasías aterradoras. Sin embargo, para algunos niños, este miedo persiste más allá de la infancia, y puede convertirse en una fobia que les afecte en su vida cotidiana. En este artículo, exploraremos cómo la terapia centrada en soluciones puede ser efectiva para ayudar a los niños a superar el miedo a la oscuridad.

Fobia a la oscuridad

Cuando el miedo a la oscuridad se convierte en una fobia, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida del niño y su capacidad para realizar actividades cotidianas, como dormir solo, ir al baño por la noche o ir a casa de amigos. La fobia a la oscuridad puede causar ansiedad intensa y angustia, e incluso puede provocar síntomas físicos como palpitaciones, sudores y temblores. Los padres pueden sentirse impotentes para ayudar a su hijo a superar esta fobia, y puede haber un impacto negativo en la relación que tienen con su hijo.

Terapia centrada en soluciones

La terapia centrada en soluciones es un enfoque de psicoterapia que se centra en identificar las soluciones y recursos disponibles para el cliente, en lugar de centrarse en los problemas y obstáculos. El terapeuta trabaja con el cliente para establecer objetivos concretos y realistas, y luego ayuda al cliente a identificar las acciones y los recursos necesarios para alcanzar esos objetivos. La terapia centrada en soluciones se basa en la idea de que el cliente ya posee los recursos y habilidades necesarios para superar sus problemas, y el papel del terapeuta es ayudar al cliente a acceder a estos recursos y habilidades.

Enfoque en soluciones para superar el miedo a la oscuridad

En el caso de un niño con fobia a la oscuridad, la terapia centrada en soluciones se enfocaría en identificar los recursos y habilidades que ya posee el niño para superar su miedo a la oscuridad. El terapeuta podría comenzar por preguntar al niño acerca de situaciones en las que no ha sentido miedo a la oscuridad, o en las que ha podido superar su miedo sin ayuda. El terapeuta podría hacer preguntas abiertas que animen al niño a pensar en soluciones creativas y no convencionales, o podrían utilizar ejercicios prácticos para fomentar el pensamiento lateral.

Ejemplo de sesión de terapia centrada en soluciones

Supongamos que un niño llamado Juan tiene miedo a la oscuridad y ha estado evitando dormir solo en su habitación. Un terapeuta centrado en soluciones podría realizar preguntas como:

  • ¿Alguna vez has estado en una habitación oscura y no te has sentido asustado? ¿Qué fue diferente en esa situación?
  • ¿Puedes pensar en algún momento en el que hayas superado tu miedo a la oscuridad? ¿Cómo lo lograste?
  • Imagina que tienes un superpoder que puede protegerte de todo lo que te asusta en la oscuridad. ¿Cómo te sentirías?
  • ¿Hay alguna actividad que disfrutes haciendo en la oscuridad, como leer un libro con una linterna?

El terapeuta podría trabajar con Juan para crear un plan de acción para superar su miedo a la oscuridad, basado en las respuestas que dio a estas preguntas. Por ejemplo, podría acordar con Juan que intente leer un libro con una luz tenue antes de acostarse para que se acostumbre a estar en la oscuridad, o podría pedirle a Juan que imagine a su personaje favorito de dibujos animados protegiéndolo mientras está en la oscuridad. Al enfocarse en las soluciones y habilidades que Juan ya tiene, el terapeuta puede ayudarlo a sentirse más empoderado y motivado para enfrentarse a su miedo.

Conclusión

El miedo a la oscuridad es un problema común en la infancia, y para algunos niños, puede convertirse en una fobia debilitante. La terapia centrada en soluciones es un enfoque efectivo para ayudar a los niños a superar su miedo a la oscuridad, ya que se enfoca en identificar los recursos y habilidades que ya poseen los niños. Al trabajar con un terapeuta centrado en soluciones, los niños pueden sentirse más empoderados y motivados para enfrentar su miedo, lo que les permite superarlo y llevar una vida más feliz y sin temor a la oscuridad.